Комплекс упражнений для сохранения и улучшения зрения у детей

Как делать гимнастику для глаз ребенку, и зачем она нужна, читайте в наше материале.

Если вы не хотите мириться с ухудшением зрения у ребенка, вам придется упорно работать, и знайте – все в ваших руках. Гимнастика для глаз для детей - это то, с чем вам предстоит ознакомиться и взять на ежедневное вооружение.

Упражнения и регулярная тренировка для глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости у детей, а также лечении других заболеваний глаз. Это прекрасный способ поддерживать ваше собственное нормальное зрение естественным путем. Но здесь важно терпение, настойчивость и регулярность, и помните, что результатом Ваших усилий будет здоровое зрение.

Гимнастика для глаз для детей

Непременно научите вшего ребенка делать эти комплексы упражнений. На первых порах выполняйте гимнастику для глаз для детей вместе, пока Вы не убедитесь, что ребенок все делает правильно.

Предлагаем 2 комплекса упражнений для снятия усталости глаз, профилактики близорукости у детей и улучшения зрения. Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который Вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их.

1 комплекс упражнений для глаз:

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
7. Частое моргание глазами.
8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение гимнастики для глаз для детей следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

2 комплекс упражнений для улучшения зрения у детей:

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Очень полезен массаж глаз. Хорошее влияние на циркуляцию крови и зрительные нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа глаз двумя пальцами - указательным и средним - в виде волнообразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз. Полезно для улучшения кровообращения глаз выполнять упражнения для мышц шеи, спины и плечевого пояса.

Выполнение каждого из этих комплексов гимнастики для глаз для детей займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить: сохранить зрение и даже, в некоторых случаях, улучшить эти упражнения помогут вполне.