Гимнастика для беременных: простые упражнения (видео)

Гимнастика для беременных отлично подготавливает тело будущей мамы к родам, укрепляет мышцы, расслабляет и, конечно же, помогает следить за собой. При всей своей положительности, гимнастика для беременных имеет, безусловно, свои противопоказания и особенности.

Более подробно об особенностях гимнастики для беременных вы можете ознакомиться в нашей статье Гимнастика для беременных: простые и полезные упражнения.

Правильные и регулярные занятия гимнастикой очень благотворно влияют на самочувствие беременных, а значит и на их настроение. Гимнастика для беременных поможет вам контролировать ваш сон, прибавку в весе и даже способна предотвратить некоторые осложнения, связанные с беременностью.

Правильно подобранные упражнения на период беременности:

• улучшают работу сердца,
• повышают эластичность кожи и мышц,
• не позволяют набрать лишний вес,
• подготавливают мускулатуру к работе в родах,
• не создают чрезмерной физической нагрузки для вас и вашего ребенка.

Помимо гимнастики для беременных, полезны также прогулки, бег трусцой, плавание, аквааэробика, а также занятия на велотренажере. Эти виды физической нагрузки считаются наиболее полезными и безопасными видами упражнений для будущей мамы – при условии, что вы не станете ими злоупотреблять, и у вас нет никаких медицинских противопоказаний.

Гимнастикой для беременных можно смело заниматься дома самостоятельно. Главное правильно подобрать упражнения под свой срок беременности. Мы подобрали два видео гимнастики для беременных на 1, 2 и 3 триместре.

Гимнастика для беременных 1 и 2 триместр

Гимнастика для беременных 3 триместр

Счастливой и здоровой вам беременности!