Второй триместр беременности: особенности питания будущей мамы
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Второй триместр беременности наступил так быстро: Ваш животик уже немного округлился, и это значит, что малыш растет и ему нужно все больше полезных веществ. Поэтому будущей маме важно еще больше заботиться о своем здоровье и о качестве питания. Каких правил придерживаться в питании сейчас?
Конечно, природа предусмотрела, сколько и каких питательных веществ нужно крохе, чтобы он появился на свет здоровеньким и крепеньким. Поэтому, если в питании будущей мамы будет недостаточно этих ингредиентов, то малыш будет получать их за счет маминого организма. А это значит, что организму беременной придется очень нелегко.
Чтобы не страдать от недостатка питательных веществ или необходимых микроэлементов, Вам не нужны ежедневные расчеты. Достаточно будет следить за своим весом и соблюдать некоторые правила питания, как впрочем, и в первом триместре беременности.
Второй триместр беременности: особенности питания будущей мамы
На этом сроке беременной необходимо умеренное содержание углеводов, потому что их чрезмерное потребление обязательно приведет к лишнему весу. Стоит ограничить себя в продуктах, содержащих холестерин и затрудняющих работу печени. Если Вы не можете жить без яичницы или салатов с яйцами, то лучше балуйте себя только белком.
Запомните продукты с высоким содержанием холестерина, ведь врага нужно знать в лицо.
Не стоит употреблять:
- яичный желток;
- сметана;
- красная и черная икра;
- сало;
- сосиски;
- говяжьи почки, печень и мозги;
- колбасы;
- сливочное масло;
- сыр;
- сдобная выпечка и пирожные.
Конечно, нужно ограничить количество жиров в пище. Если в первом триместре беременности это не так актуально, потому что будущих мам часто мучает токсикоз, и им просто не хочется, то во втором – часто тянет на вредную и запрещенную пищу.
С 13-й недели беременности стоит полностью исключить из рациона разнообразные соленья и добавлять в пищу минимум соли. Обязательно ограничьте в меню количество потенциальных аллергенов (клубника, цитрусовые, экзотические фрукты), чтобы малыш не родился аллергиком.
В ежедневном меню обязательно должны присутствовать молочные продукты, ведь кальций для организма особенно важен. Так что запасайтесь молоком, кефиром, обезжиренным творогом и сыром. Иначе кальций будет вымываться из костей и зубов будущей мамы, а у малыша может развиться склонность к переломам. Очень надеемся, что Вы уже начали принимать препараты с кальцием, если нет – сделайте это сегодня же. Кстати, ребенок, в отличии от взрослого, усваивает и неорганический кальций.
У некоторых беременных появляется острое желание есть мел. Мы спешим Вас расстроить: делать этого не стоит, потому что в нем очень много вредных веществ, которые не будут полезны ни маме, ни ребенку. К тому же, такой специфический рацион может привести к отложению кальцинатов в пуповине и затруднению питания крохи.
Кстати, полезными для будущей мамы будут и разгрузочные дни. Раз в неделю можно проводить яблочный (1 кг зеленых яблок в день) или кефирный (1 кг творога и 1 литр кефира) день. Но перед этим не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом!
Жидкость во втором триместре беременности нужно стараться употреблять поменьше, чтобы это не привело к отекам.
Конечно, важно и дальше придерживаться здорового образа жизни, не вздумайте возвращаться к вредным привычкам (в том числе алкоголю, даже слабому). Сейчас – самый прекрасный период в Вашей жизни, так что наслаждайтесь им сполна. Позитивных Вам эмоций и легкой беременности!
ИНФОРМАЦИЯ О ВТОРОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ
Как развивается малыш в каждом триместре беременности
Как меняется организм женщины во втором триместре беременности
Развитие плода во втором триместре беременности
Анализы и обследования во втором триместре беременности