Можно ли беременным есть клубнику

Можно ли беременным есть клубнику, читайте в нашем материале.

Конец мая и начало июня – сезон ароматной красной ягоды клубники. В то время, когда все скупают сладкое угощение с прилавков, что делать беременным, и входит ли клубника в список запрещенных продуктов.

В период беременности женщине нужно больше отдыхать, гулять, испытывать позитивные эмоции и, разумеется, лучше питаться. Рацион беременной должен включать свежие и полезные продукты - овощи, фрукты, ягоды, к которым относится и клубника.

Польза от клубники во время беременности

Клубника, как правило, безопасна для беременных и кормящих женщин, если речь идет о качественных, хорошо вымытых ягодах, в умеренных количествах.

Польза клубники очевидна – в ней содержится фолиевая кислота, важна для благополучного развития будущего ребенка, минералы (кальций, железо, фосфор), витамины (С, А, В, Е, Н, РР), которые важны для успешного протекания беременности. Также клубника улучшает работу сердца, снижает давление, благоприятно влияет на обмен веществ, способствует очищению организм от вредных веществ.

Витамин С - известный антиоксидант, которые предотвращает старение, а также стимулирует работу иммунных клеток.

Читать также: 36 неделя беременности

Можно ли есть клубнику беременным: мнение врачей

Основные опасения относительно того, можно ли беременным есть клубнику, в основном связано с качеством ягод. Поскольку на рынках часто появляются ягоды, которые содержат много нитратов.

Также стоит помнить, что клубнику нужно тщательно вымыть перед употреблением, чтобы избежать кишечной инфекции и токсоплазмоза (если ягоды соприкасались с почвой, то есть риск того, что на них могли попасть возбудители токсоплазмоза).

Есть еще одна вещь, которую должны знать беременные женщины перед тем, как съесть килограм клубники. Во время беременности может меняться реакция организма на аллергены. Если у вас были какие-то аллергические реакции до беременности, то сейчас они могут усилиться, а список аллергенов - расшириться. Поэтому лучше начинать пробовать клубнику понемногу. Если организм отреагирует нормально - тогда можно увеличить количество ягод.

Можно ли беременным клубнику: рекомендации

1. Ягоды нужно очень хорошо мыть перед употреблением.
2. Не ешьте клубнику натощак, чтобы не было раздражения слизистой желудка.
3. Знайте меру и старайтесь не переедать, ведь так даже полезный продукт может стать угрозой для организма. Нескольких ягод клубники в день может быть достаточно, чтобы утолить желание и извлечь из них пользу.
4. Всегда следите за реакцией своего организма. Поскольку нет достоверных исследований о том, сколько клубники можно есть беременным женщинам, придется ориентироваться на свое самочувствие. Если заметили какие-то проявления аллергии - проконсультируйтесь с врачом и ограничьте потребление продукта.

Можно ли клубнику беременным: опыт мам

Среди женщин, которые уже благополучно стали мамами, был проведен соцопрос. В результате которого выяснилось, что многие из них считают употребление клубники во время беременности вполне безопасным. В свое время, они не ограничивали себя в желании есть те фрукты и ягоды, которые им хотелось, и родили здоровых малышей.

Теперь вы знаете, можно ли есть клубнику во время беременности. Приятного аппетита.

Источник:

Strawberry: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-362/strawberry

Foods to avoid in pregnancy https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/

What Not to Eat When You're Pregnant https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-what-not-to-eat-when-pregnant

Food Safety for Moms-to-Be: Safe Eats - Fruits, Veggies & Juices. U.S. Food and Drug Administration.

//www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/HealthEducators/ucm082417.htm

Food Safety Risks for Pregnant Women and Newborns. Eatright. Academy of Nutrition and Dietetics. //www.eatright.org/resource/health/pregnancy/prenatal-wellness/food-safety-risks-for-pregnant-women-and-newborns

Pregnancy and Allergies. American College of Allergy, Asthma & Immunology https://acaai.org/allergies/who-has-allergies-and-why/pregnancy-and-allergies