Стремительный набор веса во время беременности: в чем причина и как помочь

Женщина, узнав, что скоро станет мамой, начинает беспокоиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша. Кроме этого, ее волнует жизненный вопрос: сколько килограммов она наберет за время беременности и как изменить свои привычки, не навредив малышу? Сегодня мы подробнее поговорим о наборе веса в этот период.

Стремительный набор веса: почему это происходит?

Есть счастливицы, которые за беременность набирают очень мало килограммов или же набор веса идет вполне в рамках нормы. Но есть и те, кому повезло меньше: их вес начинает стремительно увеличиваться, казалось бы, без причины. Но иногда, эти причины легко выявить и предупредить.

Обратите внимание, не грешите ли вы:

• неправильным питанием;
• неправильным питьевым режимом;
• вам недостает физической активности.

Стоит поговорить подробнее о каждой причине. И помните, если мама набирает лишний вес, то автоматически увеличивается нагрузка на ее сердце и почки (что, конечно, не может не повлиять на здоровье малыша). С лишним весом сложнее в родах, так как роды – это огромная физическая нагрузка, которую гораздо проще перенести без лишних килограммов.

Неправильное питание

Не секрет, что во время беременности многим женщинам хочется кушать что-то неожиданное, нетипичное, не всегда полезное. Это вполне нормально, но не стоит увлекаться вредностями! Неправильное питание, обилие углеводов в рационе – одна из наиболее частых причин стремительного набора веса во время беременности.

Что нежелательно кушать беременным?

• жирное;
• кофе, какао и его производные;
• не стоит увлекаться цитрусовыми и яркими ягодами;
• желательно исключить слишком острое, соленое, кислое;
• не нужно злоупотреблять консервами;
• лучше отказаться от грибов;
• свежие дрожжевые изделия и вкусности с масляными кремами также не пойдут на пользу;
• с бобовыми тоже стоит быть осторожными.

Что нужно кушать беременным?

• овощи;
• фрукты и ягоды;
• свежие соки;
• молочные продукты, все, которые нравятся;
• нежирные мясо и рыба;
• сухофрукты.

Важно! Если сильно захотелось чего-то вредного, скушайте, но немножко, чтобы перехотелось.

Придерживаясь этих простых рекомендаций по питанию, вы можете держать свой вес во время беременности в норме.

Неправильный питьевой режим

Правильный питьевой режим очень важен для будущей мамы и малыша, так как сам организм зародыша на 90% состоит из воды и живет он в околоплодных водах. Кроме того, организм мамы нуждается в большем количестве воды во время вынашивания малыша, чем в обычном состоянии, так как все процессы ускоряются, увеличивается нагрузка на сердце и почки. Поэтому очень важно понимать, сколько и чего нужно пить во время беременности.

Количество необходимой жидкости во время беременности:

• 1, 2 триместр беременности– около 2,5 литров жидкости;
• 3 триместр– около 1,5 литров.

Эти цифры очень примерные, каждая женщина имеет индивидуальные потребности. Специалисты считают, что на эти цифры стоит ориентироваться, но также необходимо внимательно слушать свой организм и пить столько, сколько хочется.

Что лучше пить будущей маме?

На этот вопрос ответить сложнее всего, но врачи утверждают, что лучше чистой воды без газа напитка нет для будущей мамы! Ведь обеспечить правильную работу всех органов организма будущей мамы и малыша, утолить жажду, восполнить потери жидкости может только чистая вода.

Светлана Леонова, врач акушер-гинеколог: «Я советую будущим мамам пить чистую воду в течение всей беременности. Это позитивно сказывается на состояние здоровья самой мамы и малыша. В качестве полезной воды для ежедневного питья беременным подойдет детская вода, например, «Малятко». Это чистая и полезная вода, произведенная с учетом потребностей организма будущей мамы и малыша, она также подойдет для употребления во время лактации и для питья деткам с самых первых дней жизни».

Недостаточные физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки – это очень важно для здоровья беременной.

Прежде чем начинать заниматься любыми физическими упражнениями во время вынашивания малыша, необходимо проконсультироваться с вашим доктором. Очень важно, чтобы у вас не было противопоказаний к тем или иным упражнениям, и вы не навредили себе и малышу.

Здоровая беременность - это путь к легким и успешным родам. Питайтесь правильно, пейте достаточно чистой и полезной воды, занимайтесь физическими упражнениями, и все пройдет быстро и хорошо!