Токсикоз во время беременности: полезные советы

Токсикоз чаще всего возникает у женщин на первых месяцах, начиная примерно с 5-ой недели беременности. Во время приступов токсикоза многие женщины ощущают тошноту, снижение аппетита, сильную раздражительность, возможны даже приступы рвоты. Как справиться с токсикозом во время беременности читайте в нашем материале.

Самые простые и действенные методы помощи себе во время токсикоза при беременности.

Как помочь себе при токсикозе?

Правильный режим питания и сбалансированный рацион

Избавиться от проявлений токсикоза можно, если кушать часто, но небольшими порциями. Также очень важно, чтобы еда не была горячей, лучше теплой или даже холодной. Безусловно, нельзя переедать.

Именно чтобы избежать проявлений токсикоза, врачи и рекомендуют всем будущим мамам соблюдать особую

диету для беременных

. Эта диета предусматривает отказ от копченого, жирного, острого, кислого, соленого, газированных напитков, продуктов с консервантами, ароматизаторами.

Конечно, если вам сильно захочется чего-нибудь запретного, вы можете скушать немножко этого продукта.

Специалисты доказали, что продукты, которые богаты белками, углеводами, витаминами группы В, отлично справляются с токсикозом. Например, если по утрам вам бывает нехорошо, попробуйте на завтрак тост из ржаного хлеба и яйцо, сваренное вкрутую.

Достаточный питьевой режим

Если вас очень мучает токсикоз, то вам надо пить достаточное количество чистой воды без газа. Именно воды, а не сока, чая или еще чего-нибудь. Утолить жажду и снять приступ тошноты поможет только чистая вода! Количество воды зависит от срока вашей беременности и состояния здоровья. Здоровая женщина в первом триместре беременности должна выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости в день, после 20-ой недели беременности количество жидкости стоит сократить до 1-1,5 литров в день. По поводу количества выпиваемой воды необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Выбирать воду стоит очень внимательно. Вода должна быть чистой, качественной, безопасной и рекомендованной для употребления во время беременности.

Светлана Проценко, врач акушер-гинеколог:

«Безопасность во время беременности выходит на первый план, как в питании, так и в поведении в жизни. Очень многие беременные спрашивают: какую воду можно пить? На мой взгляд, самая лучшая вода для будущих мам – это детская бутилированная водичка «Малятко». Я рекомендую именно эту воду, так как она отвечает всем государственным нормам и стандартам, ее производят на заводе детского питания, поэтому можно говорить о том, что эта вода точно безопасная, качественная и полезная для беременных. Также немаловажно, что вода «Малятко» обеспечивает организм беременной нужными макро- и микроэлементами, помогает обмену веществ, устраняет дисбаланс жидкости в организме, создает благополучную среду для развития ребенка, обеспечивает быстрое и правильное плацентарное кровообращение, предотвращает нагрузку на сердце и почки беременной и малыша. А еще она отлично помогает бороться с токсикозом, так как она всегда может быть под рукой – ее выпускают в небольшой бутылке – 0,33 литра с удобным колпачком-непроливайкой».

Активный образ жизни

Больше гуляйте, ходите, наслаждайтесь природой, избегайте душных помещений. Если нет противопоказаний, запишитесь на фитнес или йогу для беременных.

Несколько советов «от токсикоза»:

• если утром вам становится плохо, попробуйте позавтракать в постели, еще до подъема, кушайте на завтрак что-то немного солёное, что поможет улучшить самочувствие, например, крекер, сыр или что-нибудь еще;
• не нервничайте, вам это вредно;
• достаточно спите, можно даже днем, если хочется;
• не используйте духи, перестаньте готовить те блюда, запахи которых вас раздражают;
• если рядом с вами кто-то курит, попросите его не делать этого в помещении;
• часто проветривайте помещение;
• не носите тесную одежду.

Помните, что обо всех проявления токсикоза обязательно необходимо сообщать вашему доктору. Если токсикоз сильно вас беспокоит, то не стоит откладывать визит к врачу.

Токсикозом во время беременности страдают многие женщины, но далеко не все. Вы можете помочь сами себе, если будете кушать умеренно и только полезные продукты, а также пить достаточно чистой воды! Здоровой вам беременности и легких родов!