ТОП-10 советов беременной в жаркое лето от опытной мамы

Сегодня Мама Вероника, которая воспитывает 5-ти летнюю Алису и годовалого Егора, поделится своим опытом летних беременностей с вами, дорогие мамочки!

Беременность в жару: история мамы Вероники

Как свою первую, так и свою вторую беременность я носила в летний период. При этом получилось так, что оба раза на жаркое время выпал как раз конец срока.

Еще во время первой беременности я поняла, что должна научиться помогать своему организму в жару. Я экспериментировала, пробовала, и ко второй беременности у меня уже был разработан целый план выживания для беременной в жару. Сегодня этим планом я хочу поделиться с вами.

Читайте также:Главные требования к детской воде

Мама Вероника советует: как спастись от жары будущей маме?

Сразу должна вам сказать, что для беременной в жару самое прекрасное то, что нет гололеда, все остальное, так или иначе может приносить дискомфорт.

1. Солнце. Летом солнце повсюду, будущей маме необходимо от него защищаться:

• носите панаму на голове, что избежать солнечного удара;
• используйте кремы от загара для будущих мам;
• не появляйтесь на улице с 11.00 до 16.00, погулять вполне можно до или после, именно в этот промежуток времени солнце наиболее активное, это вам ни к чему.

2. Не забываем пить! Это очень и очень важно. Правильный питьевой режим в жару может спасти вас от уймы проблем и осложнений. Рекомендация простая – пейте тогда, когда хочется. Один очень важный момент – пить нужно именно воду! Только вода поможет утолить жажду и восстановить водно-солевой баланс. К выбору воды стоит отнестись очень тщательно, вода должна быть безопасной и полезной именно для беременных. Я выбрала детскую воду «Малятко», так как эта водичка:

• отвечает всем государственным санитарным правилам и нормам, ее изготавливают согласно закону о детском питании;
• обеспечивает организм беременной нужными макро- и микроэлементами;
• помогает обмену веществ;
• устраняет дисбаланс жидкости в организме;
• создает благополучную среду для развития ребенка.

Мой врач-гинеколог, Светлана Клементьева, всем беременным советует пить эту воду, так как она рекомендована для употребления во время беременности и лактации, она полезна и безопасна.

Я очень довольна этой водой, она продается в разной таре, например, для прогулок я выбирала бутылочку 0,33, для дальних поездок – 1,5 литра, а домой покупала 5 литровую бутылку.

Читайте также:Вода для беременной и кормящей мамы: как сделать правильный выбор

3. Плавание – спасение в жару! Лето – это прекрасная возможность начать заниматься плаванием, если, конечно, у вас нет противопоказаний. Я советую всем плавать в естественных водоемах, а также в бассейнах, это поможет вам охладиться и набраться позитивных эмоций. Если вы купаетесь в естественном водоеме, не забывайте, что после купания вам необходимо присесть в тени, надев на голову панаму, ни о каком загаре под палящим солнцем не может быть и речи!

4. Рацион. Летом вокруг столько полезных и вкусных овощей и фруктов, просто чудо! Именно они и должны составлять основу вашего летнего рациона. Овощи и фрукты содержат необходимое для вас количество витаминов, а также легко усваиваются, что очень важно в жару. Я во время беременностей обожала дыни, именно поэтому у меня не было запоров, и был отличный гемоглобин.

5. Одежда и обувь. Для лета приобретите себе несколько комплектов удобной одежды для беременных из натуральных тканей. Лучшая обувь для будущей мамы шлепки или сандалии, которые легко снимаются и надеваются.

6. Температурный режим в квартире. Конечно, без кондиционера – никак не обойтись, на мой взгляд. Так что позаботьтесь о его установке еще в первом триместре беременности, чтобы к жаре вы научились им пользоваться и привыкли к нему. Комфортная температура в помещении – 22-24 градуса при влажности от 40 до 60%.

7. Душ, ванночки для ног, массаж – все эти средства отлично расслабляют и помогают избавиться от накопившейся усталости, так что, не забывайте о них в жару.

8. Положение тела. Беременным в жару категорически не рекомендую долго сидеть стоять или ходить, для комфорта вам нужно постоянно менять положение вашего тела. Откажитесь от длительной поездки на автобусе, затяжной экскурсии, все это может спровоцировать отеки и плохое самочувствие.

9. Застолья. Вообще во время беременности нужно избегать застольев, а в жару особенно. Мало того, что в гостях нужно долго сидеть, так еще и кушать нужно много жирного и вредного. Это не для вас! Конечно, если вы обладаете железной волей и можете отказаться от курочки в сметане в пользу огурцу и помидору, а также можете вскакивать из-за стола каждые полчаса, чтобы пройтись, тогда, пожалуйста, посещайте застолья на здоровье. Но я не могла, я всех родственников приглашала на прогулки или к себе домой на чай, и никакой жирной курочки!

10. Отдых. Если у вас есть возможность поехать на море, не раздумывайте, обязательно поезжайте. Только помните о правилах безопасности на солнце и в воде. Отдых вам сейчас очень нужен, тем более, что это может быть ваш последний спокойный отдых в жизни, без детей. Если у вас есть возможность покинуть пыльный город и прожить все лето в деревне – отлично! Обязательно используйте эту возможность, природа пойдет вам и малышу на пользу. Я во время первой беременности отдыхала на море, а во время второй почти все лета провела на даче, там у нас есть озеро, я купалась ежедневно!

Беременность в жару – это испытание для любой женщины, но, если к этому события подготовиться, разработать свой удобный распорядок дня, занять себя полезными делами, тогда все пройдет отлично!

Легкой Вам беременности!

На правах рекламы

Читайте также: Мамины истории: как я выбирала лучшую воду для малыша