Как избавиться от стресса: простые и эффективные советы

Ученые установили, что 90% всех жалоб людей на свое здоровье связаны с хроническим стрессом.

К сожалению, при нашей активной, а часто и гиперактивной, жизни избежать проявлений стресса мало кому удается. И это вполне естественная врожденная реакция нашего организма на внешнюю угрозу. Древние люди при помощи такого сигнала могли вовремя увернуться от копья, летевшего в их сторону, или подготовиться бежать от мамонта.

И, хоть от стресса в жизни никуда не деться, можно, попробовать с ним бороться. Существует несколько эффективных способов.

Концентрация

Вы наверняка замечали, что в состоянии стресса человек не может сосредоточиться ни на чем другом, кроме источника этого самого стресса. Для этого нам и понадобится концентрация. Найдите себе пустую комнату, сядьте на стул, боком к спинке, положите руки на колени и максимально расслабьтесь. При этом выбросьте из головы все мысли (абсолютно все!). Медленно посчитайте до десяти, затем спокойно встаньте со стула и медленно, с наслаждением потянитесь. Очень мощный способ избавиться от стресса.

Спорт

Занятия спортом помогают пережить даже расставание с любимым человеком, что является мощным стрессом как для мужчин, так и для женщин. Спорт поможет выплеснуть все негативные эмоции, накопившиеся внутри Вас. К тому же, Вы станете стройнее и здоровее. Убьете двух зайцев одним выстрелом.

Ауторегуляция дыхания

Изменение темпа дыхания является одним из лучших способов избавиться от стресса. Основа упражнений проста: выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Таким образом, выдыхая, считайте до восьми, а вдыхая - до четырех. Дыхание должно быть медленным и равномерным.

Обязательный отдых

Конечно, сложно не согласиться, что именно на работе мы получаем львиную долю стресса. Поэтому приучите себя к тому, что отдыхать нужно после каждого часа работы. Пусть это будут всего 5 минут, но Вы увидите, как они скрасят настроение и самочувствие. Главное правило: отдыхать нужно тогда, когда Вы еще не успели устать. Тогда такие действия повысят и Вашу продуктивность.

Объятия

Почаще обнимайте родных и близких людей. Ведь объятия делают людей счастливее и здоровее, улучшают самочувствие и повышают самооценку. Ученые установили, что для счастья человеку нужно ежедневно минимум десять объятий. Приступайте! Ведь это очень приятный способ избавиться от стресса!

Основные признаки стресса: частая раздражительность, тревожность, усталость, напряженность, нарушение сна.

Чтобы избавиться от них, воспользуйтесь нашими советами и помощью препарата Магне-В6 премиум. Ведь, согласно исследованиям, одной из основных причин стресса является недостаток магния в организме. Вследствие недостатка магния в организме появляется угроза стресса. И наоборот: стрессы, в свою очередь, уничтожают магний. Таким образом, магний - стратегически необходимый элемент для нормальной работы нервной системы.

Суточная норма магния для взрослого человека – 300-350 мг, но современный ритм жизни не позволяет нам питаться правильно, чтобы пополнять запасы микроэлемента вместе с едой.

Магне-В6 премиум не только восполнит дефицита магния в организме, но о поможет улучшить Ваше самочувствие. Вы ведь, наверняка, хотите избавиться от всех признаков нервного перенапряжения и стресса. Помните, что тревожность, нервозность, напряженность и нарушение сна могут стать катализаторами серьезных заболеваний в организме.

Каждому современному человеку необходимо такое надежное средство от стресса, как Магне-В6 премиум. Подарите близким свою улыбку и хорошее настроение! Будьте счастливы!

www.stressa-net.com.ua

Самолікування може бути

шкідливим для вашого здоров’я

Інструкція для медичного застосування препарату Магне-В6 преміум, таблетки, вкриті оболонкою. Наказ МОЗ України № 210 від 15.03.2013.

Реєстраційне посвідчення в Україні № UA /4130/01/01 від 22.11.2010

За повною інформацією про лікарський засіб зверніться, будь ласка, до листка- вкладки в упаковці. Перед застосуванням препарату уважно прочитайте інструкцію та порадьтесь із лікарем. Зберігати у недоступному для дітей місці.

ТОВ «Санофі-Авентіс Україна». Київ, 01033, вул. Жилянська, 48-50а,

тел.: +38 (044) 354 20 00, факс: +38 (044) 354 20 01.

UA.MGP.13.09.02