Летняя беременность: как избавиться от отеков

Во время беременности женщина набирает около 10 килограмм лишнего веса, причем 50% этой массы приходится на жидкость, содержащуюся в организме.

Особенно тяжело приходится будущим мамам летом, когда у них появляются отеки. Как предотвратить появление и как избавиться от такого неприятного явления?

Все ткани нашего организма в той или иной мере содержат в себе воду. И когда жидкость накапливается и задерживается у нас в организма, и появляются отеки.

Летом эти явления беспокоят будущих мам чаще. Поэтому давайте разберемся, что нужно делать, чтобы беременность была Вам не в тягость, а в удовольствие.

Последние три месяца вынашивания малыша характеризуются появлением сильных отеков, причем не только на ногах, но и на руках, пояснице и животе. Летом из-за жары и большого количества потребляемой жидкости они могут еще больше усилиться.

Поэтому помните: если Вы страдаете от таких неприятных ощущений, то количество воды и другой потребляемой жидкости нужно снизить. Но пить нужно не меньше литра, иначе организм истощится из-за обезвоживания. Кстати, недостаток жидкости может, наоборот повлечь за собой появление отеков. Поэтому постарайтесь найти свой баланс. Помните, что под жидкостью нужно понимать не только воду/морсы/компоты, но и супы, овощи и фрукты.

Чтобы избежать отеков или избавиться от уже беспокоящих, нужно придерживаться несложных правил.

1. Больше двигайтесь. При отеках противопоказан сидячий образ жизни.

2. Подымайте ноги вверх. Ежедневно хотя бы 15 минут лежите с приподнятыми вверх ногами.

3. Делайте массаж ступней (и других проблемных зон). Возьмите в руку мочалку и массажными движениями пройдитесь по всем отекающим местам. В районе живота будьте предельно осторожны: сильные надавливания малышу не понравятся.

4. Ванночки для ног. Возьмите морскую соль - и растворите ее в теплой воде. Температура не должна быть выше 30-35 градусов.

5. Регулярная зарядка. Физическая нагрузка поможет справляться с отеками или вообще способствует их предотвращению.

6. Исключите из рациона соль. Ограничьте или откажитесь от продуктов с высоким содержанием натрия (соленые орешки, маслины, консервированные продукты, копчености). Постарайтесь готовить вообще без соли. Она лишь задерживает жидкость в организме и способствует появлению отеков.

7. Скажите "нет!" сладким и газированным напиткам. Они будут вызывать чрезмерное чувство жажды, и Вы будете пить их больше и больше. Тем самым спровоцируете отечность.

8. Поменьше находитесь в жарких местах. Лучше не выходите под палящее солнце, а побудьте до вечера под кондиционером.

9. Специальные средства. Пользуйтесь достижениями современной медицины - различные кремы и гели уже давно появились в продаже. Важно покупать их в аптеках, чтобы быть уверенными в правильности их хранения и невышедшем сроке годности.

10. Обратитесь к врачу. Многие специалисты склоняются к тому, что заниматься самолечением, пусть даже такого, казалось бы, незначительного недуга, не стоит. Медики рекомендуют наблюдаться у своего врача, чтобы не навредить ни своему здоровью, ни малыша.

Прислушиваться или нет к нашим советам, решать Вам. Но не забудьте обсудить вероятные способы избавления от отеков со специалистом.

Легкой Вам беременности и приятного лета!

Видеосоветы: как избавиться от отеков