Работа для беременных: что нужно учесть

Вы узнали, что ждете ребенка, и задумались, какой должна быть работа для беременных, и нужна ли она вообще? Некоторые женщины ходят в офис вплоть до родов, и мы расскажем, какие правила важно соблюдать будущей маме, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Работа для беременных женщин однозначно имеет свои плюсы. Например, она отлично стимулирует быть всегда в форме и хорошо выглядеть. Ежедневно появляясь в офисе, у Вас меньше шансов набрать лишние килограммы (в домашнем холодильнике всегда найдется искушение). К тому же, на работе день всегда пролетает быстрее, и не остается времени на тревожные мысли. Ну и, естественно, дополнительные финансы в семье никогда не будут лишними.

Конечно, это касается тех женщин, у которых беременность протекает нормально, без осложнений. Если у Вас есть хоть намеки на ухудшение здоровья или угроза для малыша, прекращайте работать сразу же. Ведь самое важное в мире сейчас - это Ваш подрастающий кроха.

График работы

Главное запомните, что ненормированный рабочий день или посуточная работа – это не для будущих мам. Ведь одним из факторов нормального течения беременности и развития ребенка является соблюдение режима сна и правильного питания. Ладно, время для «перекусить» в таком графике найдется, но вот нормального сна точно не будет.

В период ожидания малыша женщины быстро утомляются, появляются головокружение и сонливость. Если не удовлетворить все потребности организма вовремя, то он начинает работать на износ. А Вам это точно не нужно, ведь сейчас важно не только о себе позаботиться, но и о растущем карапузе. Поэтому сон у будущей мамы должен быть не короче 8-9 часов, причем именно в дневное время.

Правильно организуйте рабочее место

Конечно, без компьютера сейчас – никуда. Поэтому работу для беременных нужно правильно организовать. Помните, что отдыхать от монитора нужно каждый час, причем, не меньше 15 минут. Старайтесь не сидеть долго в одном положении, и хотя бы раз в полчаса старайтесь подвигать плечами, головой или вытянуть ноги. Ведь, если долго сидеть без движения, может появиться застой крови в органах малого таза и геморрой.

Экран монитора должен находиться на уровне глаз, а под столом должно быть достаточно места для маневров ногами, ведь у будущей мамы они очень устают. Вместо обычного стула желательно поставить кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и разной степенью высоты.

Во время перерывов в работе вставайте из-за стола и пройдитесь по офису, а еще лучше – выйдите на улицу. Если нет возможности прогуляться, хотя бы постойте и подышите свежим воздухом.

Старайтесь делать специальные упражнения для глаз. Для начала поморгайте интенсивно, затем сделайте несколько вращательных движений глазными яблоками, а дальше – поводите глазами из стороны в сторону. Во время перерывов старайтесь фокусировать свой взгляд то на удаленных предметах, то на приближенных. Так Ваши ясные очи будут хоть немного отдыхать от работы.

Чтобы работа не была в тягость, также очень важно оптимальное освещение. Нужно, чтобы искусственные и естественные источники освещения сочетались правильно. Совершенно недопустимо, если свет от монитора компьютера является единственным ярким пятном на рабочем месте, или наоборот, когда свет режет глаза.

Но даже если Вы себя хорошо чувствуете, и работа доставляет удовольствие, это не значит, что нужно трудиться до последнего дня перед декретом. Ведь всех денег не заработаешь, и всей работы не сделаешь. Родить здорового ребеночка гораздо важнее всех сокровищ мира и самых высоких ступеней карьерной лестницы.