Восьмой месяц беременности: питание будущей мамы
- Автор
- Дата публикации
В этот период с каждым днем ты будешь чувствовать себя все более неуклюжей, твой животик будет стремительно расти. Теперь ты уже в декрете и можешь отдыхать столько, сколько нужно. Воспользуйся этой возможностью, не переутомляйся, не давай себе больших физических нагрузок, старайся много не ходить пешком.
Сейчас ты можешь очень быстро набирать вес во время беременности. Следить за килограммами тебе поможет наш калькулятор прибавки веса. Чтобы не набирать лишнего, необходимо правильно питаться во время беременности. Давай вместе узнаем, какой рацион необходимо выбрать на восьмом месяце беременности.
ЧТО НУЖНО ОРГАНИЗМУ В ЭТОТ ПЕРИОД?
На последних сроках беременности очень важно, чтобы твой организм получал все необходимые для нормального развития ребенка витамины и элементы.
На восьмом месяце беременности очень важно железо, ведь оно поддерживает правильный состав крови будущей мамы и ребенка. Чтобы получать этот элемент в нужном количестве, регулярно кушайте говядину, печень, капусту, шпинат, яблоки, зелень.
Также сейчас тебе необходим витамин Е. Он содержится в растительном масле, так что, старайтесь кушать салаты, заправленные растительным маслом.
Очень важен и витамин С, ведь он обеспечивает развитие скелета и зубов твоего ребенка, которое все еще продолжается на протяжении 32-й и 35-й недели беременности. Чтобы витамина С было в твоем организме достаточно, старайся кушать каждый день цитрусовые, перец, помидоры, салаты, черную смородинную.
В этот период в твоем организме должно быть достаточно витамина В1 и В2. Эти витамины стимулируют сократительную способность мышц, это необходимо для того, чтобы в будущем улучшить родовую деятельность. Чтобы обогатить свой организм этими витаминами, кушай хлеб, крупы, бобовые, дрожжи, сыр, яйца, молочные продукты, мясо, печень.
Кроме того, сейчас тебе и малышу необходим кальций, поэтому кушай больше рыбы и молочных продуктов.
На восьмом месяце беременности у твоего малыша продолжает развиваться мозг, для того, чтобы он развивался нормально, тебе необходима фолиевая кислота. Ее ты можешь получить из овощей, фруктов, зелени.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
В этот период твоя матка сильно увеличивается и начинает давить на внутренние органы: желудок, кишечник, поэтому тебя могут беспокоить тошнота и изжога у беременных. Чтобы избежать этих симптомов, старайся следовать нашим советом:
- кушай часто, но маленькими порциями;
- откажись от жареного, жирного, копченого;
- не пей крепкий чай и кофе;
- кушай медленно, тщательно пережевывай пищу;
- старайся после еды не ложиться, лучше посидеть или постоять.
- правильно распределяй продукты: мясо, рыбу, крупу лучше кушай в первой половине дня, эти продукты дольше остаются в желудке для усвоения всех необходимых веществ. Во второй половине дня переключись на молочно-растительную пищу.
Легкой тебе беременности и родов!