Шестой месяц беременности: питание будущей мамы

На шестом месяце беременности ваш животик с каждой неделей все больше округляется, ваш малыш все чаще шевелится, в это время его организм активно развивается, поэтому вам необходимо позаботиться о правильном питании в период беременности, чтобы будущий ребенок получал все нужные витамины и минералы и рос здоровым.

Что кушать?

В этот период рекомендуют кушать все, но понемногу. Постарайтесь отказаться от сладкого и мучного, сосредоточьтесь на полезной еде. Кушайте каждый день молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, мясо, лучше диетическое: курятину или говядину. Не забывайте также о рыбе!

Как избавиться от изжоги и чувства тяжести в желудке?

За счет роста малыша на шестом месяце беременности повышается давление на мочевой пузырь и желудок. Это может вызвать некоторый дискомфорт: у вас будут чаще возникать позывы к мочеиспусканию, а после еды может появляться изжога и чувство тяжести в животе.

Чтобы предотвратить изжогу во время беременности и ощущение тяжести, не переедайте, постарайтесь вставать из-за стола с легким чувством голода. Кушайте чаще, но небольшими порциями, чтобы вашему организму было легче переваривать еду.

Старайтесь пить обычную воду – негазированную или фильтрованную. Соблюдение правильного питьевого режима во время беременности полезно для вашего организма и не вызывает метеоризма.

Ужинайте не позже, чем за три часа до сна, это улучшит качество вашего отдыха. Также избегайте жирной, острой и кислой пищи, после

такой еды обычно сильно хочется пить, а вам это сейчас ни к чему, ведь избыток жидкости в организме может вызвать отеки.

Ваш вес

В этот период необходимо следить за массой тела, если вы набираете слишком много килограммов, лучше посоветоваться с врачом и сесть на специальную диету, ведь лишний вес может плохо сказаться на развитии вашего малыша и усложнить процесс родов в будущем. Следить за своими килограммами вам поможет наш калькулятор прибавки веса.

Вопрос веса особо актуален именно на шестом месяце беременности, ведь сейчас вы начнете активно поправляться. За последние три месяца беременности вы наберете столько же килограммов, сколько и за предыдущие шесть.

Чтобы не набирать лишних килограммов, занимайтесь спортом, ходите в бассейн, занимайтесь йогой или гимнастикой для беременных. С помощью подобных занятий вы не только поможете вашему организму оставаться в форме, но и подготовите его к родам.

Легкой и приятной тебе беременности!

Смотри наш календарь беременности