Как определить, каких витаминов не хватает беременной?

Медики утверждают, что предпочтения в питании во время беременности могут рассказать о том, каких витаминов не хватает организму беременной.

Если ты мечтаешь погрызть штукатурку, мел или глину, значит, тебе не хватает кальция и витамина D. Старайся есть больше молочных продуктов, рыбы, мяса.

Если тебе нравится грызть лед, ты предпочитаешь еду из морозилки, тогда тебе необходимо железо. О значении железа для беременной женщины известно многое. Кушай больше овощей и фруктов, морской капусты.

Нет аппетита – значит, не хватает витаминов В1 и В2. Восполнить витаминную нехватку помогут семечки, бобовые, орехи.

Когда желается кисленького, это говорит о том, что твоему организму нужен витамин С. Кушай мандарины, клюкву, квашеную капусту.

Если нравится острое, значит, твое слабое место сейчас – это органы дыхания. Добавь в рацион беременной больше лука, чеснока, горчицы и хрена.

Постоянно хочется сладенького, тогда твоему организму недостает хрома, углерода, фосфора и серы. Побалуй себя вкусными блюдами из брокколи, курицы, телячьей печени, говядины, рыбы и бобовых. Также кушай больше винограда, сыра, фруктов, яиц, молочных продуктов, орехов.

Если постоянно тянет на какой-то определенный продукт, это тоже говорит о нехватке витаминов. Например, если ты постоянно хочешь дыни, значит, твоя нервная система ослабла, не хватает калия, фосфора и магния ,тебе нужно кушать больше мяса, фасоли, гороха, орехов, семечек, фруктов и овощей.

Чтобы твой организм и организм будущего крохи получали все необходимое, прислушивайся к своим желаниям, старайся придерживаться правильного питания во время беременности. По поводу назначения синтетических витаминов, проконсультируйся с доктором!

Смотри наш календарь беременности