5 правил хорошего ужина для ребенка

Как утверждают диетологи, ужин человека должен составлять одну пятую всего рациона – по калорийности в первую очередь. То есть, говоря простым языком, ребенку, как и любому человеку нужен легкий ужин.

Давай выясним, как же нужно кормить ребенка на ночь, чтоб и не перекормить, и не оставить голодным. Читай в статье на UAUA.info 5 правил хорошего ужина для ребенка.

5 правил хорошего ужина для ребенка

1. Ужин ребенка должен быть легким

Ужин должен быть легким. Но для этого ребенка нужно кормить в течение дня сбалансировано, то есть пища должна быть разнообразной и достаточно калорийной. Что же такое ужин плотный и легкий?

Согласно инструкции «Організація харчування дітей у дошкільних закладах», утвержденной Министерством здравоохранения и Министерством образования и науки Украины в 1993 году, в возрасте 3 лет ребенку необходимо в день 1550-1600 ккал, в 4 года 1750-1800 ккал в сутки. При этом на ужин приходится 20%, то есть от 300 до 360 ккал.

Для примера: в 100 г йогурта жирностью 2,5% – около 80 ккал, в 100 г сока – 41 ккал, в 100 г творога средней жирности – 160 ккал, в 100 г молока средней жирности – 60 ккал. Согласно названному указу, ужин должен быть равнозначен по калорийности с завтраком и полудником.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Секрет хорошего настроения ребенка