Сколько фруктов и овощей необходимо ребенку

Сравни рацион своего ребенка с нормами, приписанными в законе.

Овощи и фрукты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы, должны быть основой рациона и взрослых, и детей. И вот тут-то и начинаются несоответствия.

Оказывается, от 10 до 35% наших детей не едят фрукты и овощи или едят их только раз в неделю, по данным Министерства здравоохранения. Рацион лишь 35-45% подростков едва-едва дотягивает до рекомендованного министерством и педиатрами питания.

Хотя в школах и запрещена продажа чипсов, сухариков и орехов, дети по-прежнему употребляют эти вредные продукты, покупая и принося их из дома. Таким образом получается, что вредные продукты с успехом заменили овощи и фрукты в детском рационе. А тем временем, по нормам нашего Министерства здравоохранения, согласно Постановлению от 22 ноября 2004 г. N1591 «Про затвердження норм харчування у навчальних та оздоровчих закладах»,

• ребенок в возрасте 1-6 лет должен съедать 90-100 г фруктов, 210-260 г разных овощей;
• в возрасте 6-10 лет – 300 г фруктов и 400 г овощей;
• в возрасте 10-13 лет 300 г фруктов и 450 г овощей;
• ребенок старше 13 лет в день должен съедать 300 г фруктов и 470 г овощей.

Твой ребенок ест столько фруктов и овощей?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 конфетных правил: как ребенку давать сладости