Топ-3 обязательных продукта для школьника

В рационе ученика должны быть продукты, которые обеспечат хорошее обучение и правильное развитие ребенка

В рационе школьника обязательно должны быть куриные яйца, несколько орехов и цельнозерновой хлеб. По мнению британских педиатров, эти продукты необходимы для здоровья, учебы и роста ребенка.

Все дело в том, что цельнозерновой хлеб, состоящий из грубых волокон, накапливают токсические вещества и способствуют их выведению. Кроме того, цельнозерновой хлеб улучшает перистальтику кишечника и является отличной профилактикой запоров. Школьник в день должен съедать около 150 г цельнозернового хлеба.

Вареное куриное яйцо обеспечит ребенка холином, необходимым для правильного функционирования нервной системы и мозга школьника. Школьнику достаточно съедать в день половинку вареного вкрутую куриного яйца.

В орехах много белков и углеводов, которые необходимы для рост мышц и тканей ребенка. Также белки необходимы для образования иммунных антител и для поддержания иммунитет. Дневная порция орехов для школьника – 2-3 штуки грецких или 5-6 кешью, сырых, не жаренных.

• ЧИТАЙ ТАКЖЕ: В столичных садах и школах объедают детей